Le thé vert, pour le bien être psychologique et gynécologique

Boire du thé vert et tout particulièrement du matcha (feuilles de thé vert entières finement broyées) ce n’est pas seulement s’accorder un moment de calme :  c’est aussi faire un choix bénéfique pour sa santé. Derrière sa saveur végétale et légèrement astringente, cette boisson millénaire cache une richesse exceptionnelle en composés actifs, aux effets bien documentés par la recherche scientifique.

Deux d’entre eux méritent une attention toute particulière : la L-théanine, et  l’EGCG (épigallocatéchine gallate), une catéchine phare du thé vert.

L-théanine : focus zen garanti

La L-théanine est un acide aminé quasi exclusif au thé. Elle traverse facilement la barrière hémato-encéphalique et agit directement sur le cerveau. Son effet ? Un état de calme mental, sans somnolence, souvent décrit comme une sensation de focus apaisé.

Elle favorise la production d’ondes alpha par le cerveau (associées à la méditation et à l’attention calme) et réduit les effets du stress et de la surcharge mentale [1]. C’est cette synergie unique avec la caféine qui explique pourquoi une tasse de thé vert ne rend pas nerveux, mais aide à se concentrer sereinement.

EGCG : une catéchine aux effets multiples

L’EGCG est l’un des antioxydants les plus puissants présents dans l’alimentation. Elle appartient à la grande famille des polyphénols et joue un rôle anti-inflammatoire et protecteur au niveau cellulaire.

Ce que la recherche met en lumière depuis plusieurs années [2]:

- L’EGCG pourrait contribuer à réduire la taille des fibromes

- Moduler l’inflammation dans l’endométriose et l’adénomyose

- Et plus globalement, soutenir l’équilibre de la sphère gynécologique féminine.

Une plante à part entière dans l’accompagnement naturopathique

Que ce soit pour soutenir le système nerveux, réduire l’inflammation ou accompagner certaines pathologies chroniques, le thé vert a toute sa place dans une approche naturopathique de la santé des femmes. Préférez-le sous forme de matcha de bonne qualité, bio, et infusé à basse température (80°C maximum) pour préserver ses principes actifs.

Je vous en dis bientôt plus dans d’autres articles détaillés, consacrés à la L-théanine et à l’EGCG : leurs bienfaits, les études scientifiques qui les soutiennent, et leur rôle potentiel dans la gestion naturelle des troubles féminins.

Vous souffrez de douleurs chroniques, de stress persistant ou de troubles hormonaux ?

En tant que naturopathe spécialisée en santé féminine, je vous accompagne pour retrouver un équilibre hormonal et nerveux, grâce à une approche naturelle, individualisée, et fondée sur la science. N'hésitez pas à me contacter pour un accompagnement ou un premier échange.

Références :

[1] Nobre AC, Rao A, Owen GN. L-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state. Asia Pac J Clin Nutr. 2008;17 Suppl 1:167-168.

[2]Hazimeh D, Massoud G, Parish M, Singh B, Segars J, Islam MS. Green Tea and Benign Gynecologic Disorders: A New Trick for An Old Beverage?. Nutrients. 2023;15(6):1439. Published 2023 Mar 16. doi:10.3390/nu15061439